Metabolizm szybki mam zdecydowanie, a pompy po Xp nie mialem nigdy. Mam teraz taki sam trening jak 9 miesiecy temu gdy bralem NO i wtedy pompa byla ogromna, wiec mysle ze jedyna przyczyna lezy w jedzeniu/dawkowaniu. Sprobuje tego co piszesz, zeby brac Xp na czczo a drugi przed treningiem. Po treningu sobie odpuszcze.I zrobie wieksze przerwy miedzy [...]
Zeby zrzucic zbedne kilogramy musisz: -ulozyc sobie diete redukcyjna ---> w dziale odzywianie posty podwieszone -ulozyc sobie trening silowy ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie [...]
przy mojej wadze120 kg ???? ile cellpump rano ile nitro przed treningiem w jakim czasie ile nitro po? rano na czczo cellpump z czym? przed treningiem ile od posiłko ile przed treningiem? po treningu cell pump ile zaraz po treningu? ODSTEPY CZASOWE SA ISTOTNE wcłanialność pić z deskstroza czy waser wystarczy? prosze o opinie tez tych co stosowali i [...]
trening 3 dniowy pon:klatka.biceps sro;plecy.tric brzuch piatek;nogi barki kreatyna rano na czczo 5g i po treningu 5g sory za kolejnego posta zle nacisnolem;p
zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na tym polega rzeźbienie. Zrzucanie tłuszczu, aby pokazać swoje mięśnie nabite wraz z treningami na masie. Do treningu siłowego dorzucasz 2-3 razy aeroby w tygodniu i już. Ja proponuję po każdym treningu 8 minut interwałów na bieżni oraz dwa razy aeroby po 60 minut w dni nietreningowe. W podwieszonych o interwałach jest informacja, żeby nie [...]
Przede wszystkim co należy zrobić, to skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czyli solidna dieta i dobrze dobrany trening siłowy. To od nich a nie od gainera zależy jakie uzyskasz efekty. To, co warto jeszcze wiedzieć, to że masa ciała niekoniecznie ma znaczenie w kwestii uzyskanych efektów. To ile ważymy nie odzwierciedla [...]
poczytaj posty w dziale odzywianie i znajdz sobie odpowiedni trening. ale moim zdaniem ( nie znajac nawet twoich wymiarow) a sadzac po wieku to nei masz z czego sie rzezbic. Rob mase i aeroby z ranna po 30min na czczo jesli chcesz koniecznie cos zrzucic - ale na masie generalnie nie polecam taki zabiegow !
ale tak się zastanawiałem , po cobrać storm na czczo jak i tak go wysikam itd, a do wieczora na trening to nic po nim ? bo w sumie biore narazie storma z schockiem razem przed i własnie dlatego mnie to troche zaskakuje
[...] chudniesz tak dużo jak na poczatku. To normalne że chudnie się coraz to ciężej przedewszystkim dlatego, że tłuszczu jest coraz to mniej, jak i przyzwyczajenie do określonego treningu prowadzi to "pożerania" coraz to mniejszej ilości kcal. (błąd treningowy, polecany zawsze trening interwałowy). Pamietaj, jeśli jednak w Twojej diecie są [...]
[...] dużo masz do redukcji. Problemy z nadmiarem skóry pojawiają się z reguły przy nagłym zrzuceniu kilogramów u osób mocno otyłych. Dlatego też warto pamiętać o wsparciu mięśni treningiem siłowym, oraz dietą z odpowiednią ilością kalorii, a nie głodówką. Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała tak jak sobie to ustaliłeś. Cel to redukcja tkanki [...]
na czczo 3 tabsy dibencozide potem pol godziny pozniej jem platki owsiane i do tego 120 g gain fasta potem cos zjem i popoludniu znowu gain fast potem trening i przed treningiem animal rage plus creatina po treningu 8 tabsow amino pozniej po treningu z godzine znow 120 g gain fasta i przed spaniem bialko 60 g dobrze to robie?:)
jak pol roku juz cwiczy moze brac jeslito byl solidny trening jak mniej musi poczekac, no i oczywiscie musi miec dobra diete przez te pol roku. jak wszystko juz jest to 30 do 40 dni piec gram rano na czczo w dni treningowe piec po lub przed treningiem w nie treningowe o podobnej porze. konie
Całkowita ilość tłuszczu spalonego w trakcie treningu oraz w ciągu 2 godzin po treningu była większa, gdy poranny trening był wykonywany na czczo, bez względu na indeks glikemiczny posiłku potrenigowego.
radze robic po każdym cwiczeniu serie dopompowujące po 20powt, powinno pomóc, możesz\ brać też rano na czczo 3g 30min przed i od razu po tren po 4g tyle z mojej strony, jak nie pomoże zmien trening
Pdsumowując; rano na czczo kreatyne po 30 minutach synthe z płatkami na 1 śniadanie, drugie śniadanie, trening po treningu kreatyna+syntha z powiedzmy bananem,po jakms czasie obiad na podwieczorek syntha i kolacja. a w dni nie trenmigowe ?
Ja trenuje codziennie, przez pierwsze 3 dni brałem po 15 (nasycenie) tzn rano na czczo 5 przed i po treningu 5, każdy nastepny 10 tzn 5 przed treningiem i 5 po (biore 5 dzień), teraz w wtorek schodze do 8 dziennie...no wszystko działa jak nalezy a nawet lepiej...jak ostatnio zrobiłem rozgrzekwe to wszyscy umierali oprucz mnie , w dni bez treningów [...]